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            參考消息

            英媒:研究稱2分鐘高強度運動相當于30分鐘中度運動

            2018-09-22 00:14:01 來源:參考消息網 責任編輯:朱方雨

            核心提示:澳大利亞維多利亞大學的研究人員發現,對他們的研究對象來說,騎自行車“沖刺”兩分鐘跟30分鐘的慢速騎行幾乎具有相同的作用。

            參考消息網9月22日報道 英媒稱,一項最新的小研究表明,幾分鐘的高強度鍛煉或許相當于更長時間的運動——至少在細胞層面上是如此。如果你逃避鍛煉的日常借口是沒有時間,那你最好找一個新的理由——或者更好的是去健身房。

            據英國《每日郵報》網站9月20日報道,澳大利亞維多利亞大學的研究人員發現,對他們的研究對象來說,騎自行車“沖刺”兩分鐘跟30分鐘的慢速騎行幾乎具有相同的作用。

            報道稱,鍛煉對健康的好處幾乎是無限的,包括它有助于創造新的細胞動力以及調節舊的細胞,鍛煉的第一項原則就是動起來。但美國人的工作時間比以往任何時候都要長,而且進行鍛煉可能像是沒有時間去兌現的又一項承諾。不過兩分鐘的時間并不算長,它可能足以讓身體在更長時間內保持強壯。

            大多數人都是通過看鏡子或稱體重來了解日常的鍛煉有什么效果,科學家則是通過研究細胞來評估鍛煉的效果。運動對細胞最重要的好處之一是它對線粒體的影響,線粒體是為細胞產生能量的細胞器。隨著年齡的增長,線粒體功能會逐漸減退,其產生的能量也會越來越少,所以人們開始變得遲鈍,但鍛煉可以讓線粒體恢復活力,這項最新研究表明,這種情況發生的速度可能比人們預想中還要快。

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